dieta a

[...] porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat jestem... Tez mowilem jakis czas temu ze nie mam kasy na diete i to zbyt kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i mleczko. A w [...]

[...] porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat jestem... Tez mowilem jakis czas temu ze nie mam kasy na diete i to zbyt kosztowne, lecz troche checi, i dieta jest (jako tako jest, wiem co jesc i ile jesc ). Powiedz mamie zeby nie zabraklo w lodowce twarogu,jajcow, jakies chudej wedlinki, najlepiej piersi z kurczaka i [...]

@konewka25 A ta dieta to jest poparta wyliczeniami twojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego? Najpierw określ zapotrzebowanie i ilość spalanych kalorii na treningu. Potem dopiero zacznij ustalać dietę na podstawie wartości odżywczych produktów, które owa dieta ma zawierać. Jeśli chcesz jechać na masę, to dzienna dieta musi zawierać trochę [...]

Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]

Dzień 18 DIETA Z racji nieplanowanego wyjazdu do miasta się pokomplikowało znowu. Pierwszy posiłek po 13- mąż mi zamówił w galerii gofra z bitą śmietaną i owocami. Nie mam pojęcia ile to kcal (bo nie wiem czy tym się mogę sugerować czy to bzdury http://www.ilewazy.pl/gofr-z-bita-smietana-i-owocami). Przynajmniej sok ze świeżo wyciśniętych [...]

Napisałem około 4900kcal nie wiem dokładnie bo mam obliczone bez gainera wtedy jest to 4700kcal. Co do niedożywienia BMI mam na poziomie 20-21 a dieta nie ma za dużo kcal sam ją ułożyłem w oparciu o wszystkie najważniejsze artykuły SFD dotyczące diety i odżywiania jak napisałem diete tą już stosowałem i w miesiąc przytyłem prawie 3 kg zresztą [...]

Powiecie mi coś na temat tej kretki czy dobra itp. A nie tylko dieta i dieta ;) Możliwe że dieta kuleje, ale nie mam czasu żeby ją stosować tak konkretnie.

czas uzupełnić zaległości :-D dzień 24 DIETA 139B/90T/100W+warzywa TRENING 5min pajacyk 25 przysiadów 25 CurtisP 17kg 4x 25 sdhl 17kg 25 pompka 25 CurtisP 17kg 25 przysiadów 5 min pajacyk czas: 49.15 + rowerek do godziny dzień 25 DIETA 147B/89T/99W+warzywa DNT chętnie jadłabym tutaj mniej węgli, ale póki co straczki wcinałam #-P dzień 26 DIETA [...]

[...] 15 minut na dywanie, o chodzeniu PO nie było mowy #-P dzień 28 DIETA 143b/91t/100w (pomiary dopiero jutro, ale cos czuję, że czeka mnie rotacja - 100 gr węgli to dla mnie dieta wysokowęglowa @@-) ) TRENING wiosło 33x6/35x6/37x6/39x4/41x3 (+2kg) przysiad przedni 26x12/30x9/34x8 (+2kg) wycisk skos 24x9/26x8/28x6 (+2kg) RDL 48x13/50x10/53x8 (duży [...]

[...] się i przekładania (bo kartonów żadna podnieść nei dała rady więc targałam sama), a mnie nic a nic nie bolało i nadal nie boli, no tylko pupa, ale to ma prawo;-) Ad. dieta Na razie pozostaję mniej więcej przy rozkładnie mimo, że w talii przybył 1 cm i w pasie 2 cm. Za bardzo miałam rozregulowane żarcie w czasie choroby i teraz trzeba to [...]

Po pierwsze po 19 można spokojnie jeść. Poczytaj podwieszone tematy. Po drugie nie jestem za musli, ja bym je wywalił i wstawił co innego. Niech Twoja dieta będzie rozbudowana. Z rana bierz więcej białka i kończ podbobnie - serwek wiejski, twaróg półtusty. Dowal więcej warzyw do posiłków. Oprócz kaszy jest też ryż i makaron ciemny. Ba! Spróbuj [...]

skoncentruj sie na diecie a dopiero pozniej na aero i nie wpadaj w obsesje aero stopniowo dokladaj intensywnosid cwiczenmdieta dieta i jeszcze raz dieta zawodowcy potrafia spalac tluszcz sama dieta!!

p******e z tymi lekami.. częśc musisz brac ale część mam nadzieję ze uda sie wyrugować tylko schudąć musisz, ale powiedziałam%-) No dobra z dieta to bym zaczęła od trzęsienia ziemi a pozniej wróciła na normlna diete LC Znajdę bo będzie to dieta kombinowana z drinkami przez tydzień Ponieważ sie nie pitolę, to powiem z góry postaram sie ci pomóc ale [...]

Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

[...] technikę i buduj siłę w jednym ćwiczeniu, nie ma potrzeby abyś żonglował zestawem ćwiczeń. plan ma być prosty. to samo do wyciskania. zostań przy wyciskaniu na poziomej, ale ćwicz technikę mostka! podciąganie daj podchwytem żeby lepiej zaangażować biceps. cel masa? więc dieta masowa niezbędne bo to dietą budujesz masę,a trening to tylko impuls

[...] + banan III posilek - jajecznica z 8 jaj + boczek 100g + szczypiorek + ketchup + 2 banany IV posilek - WPC 40g + 2 banany V posilek - tutaj w zasadzie zakonczyla sie moja dieta w tym dniu i wpadly smieci typu pianki haribo i 2 batony snickers. Do tego doszly ze 2 banany /SFD/Images/2015/12/31/ed70b147616744139cd0a2b3e328fe12.png Znowu konczy [...]

No kurde mega cel B-a-r-t. No ale przy 8% BF to krata chyba jest jak trza ? No ja juz wiecej sie nie wypowiadam narazie. Wg mnie dieta taka jaka byla i ewentualnie zmiany w treningu, ale nie napisales nic jak wyglada wiec moze wrzuc tez rozpiske treningu? Nie ukrywam ze osobiscie interesuje mnie rowniez Twoja dieta. Gdybys znalazl czas i wrzucil [...]

[...] tasamo co inni by ci powiedzieli DIETA jest podstawa w kazdej dziedzinie sprotu a wiec gdy chcesz osiagnac MASE musisz zaczac od diety 4-6Posolkow dziennie sklada sie taka dieta na mase. Ja wiekszosc ludzi wylicza sobie ile Bialka,Weglowodanych i tluszczy musi zawierac ich dieta i licza wszystkie kcale it... Ale czy tak mozna czyc liczyc [...]

[...] będzie szybciej ** patrz Uwagi *** czy ja mam to robic z obciążeniem? Teraz miałam w jednej ręce sztangielkę a drugą trzymałam się maszyny na której podeście stałam Uwagi: - dieta została przyklepana przez Nuril, więc nie ma co tu pisać ;-) - BCAA: już wiem o co chodzi – miałam się zaopatrzeć w glutaminę a kupiłam BCAA z glutaminą. Dlatego będzie [...]

Misiu jak ja cię kopnę w ten Twój 'spuchnięty' zad to zobaczysz ;-D Młoda to ma ze mną przeyebane %-)@@-) I dostałam właśnie próbkę }:-( Mikuś ja Ciebie uwielbiać :-D};-) Młoda pewnie nie narzeka, a jak podrośnie to będzie dziękować, że nigdy nie było nudno %-) Te dzieci z reklamy Nutelli-jak myślisz jakie będą mieć wspomnienia? No Nutellę tylko [...]